Ванильное мороженое

я делала ванильное мороженое
нужно 1 ст молока, 1ст сливок, 100 г сахара, 3 желтка, 1г ванилина
Готовится молоко подогреть, но не кипятить в него добавить ванилин.
Желтки смешать с сахаром(я взбивала миксером пока не увеличились в объеме и не стали почти белыми)
добавить сливки, и перелить все к молоку.
Подогревать на небольшом огне постоянно помешивая (в некоторых источниках на водяной бане, но я так грела) пока все не станет однородным и немножко не загустеет
Дать остыть и поставить в морозильник на 2-3 часа. И через каждые 20-30 минут перемешивать (я мешала ложкой, следующий раз попробую миксером) это нужно чтобы застывало равномерно и тогда меньше кристаллики чувствуются.

Застывает хорошо, на вкус не хуже покупного, но без консервантов и усилителей вкуса и послевкусие у него приятное

День седьмой углеводный

Углеводный день
С утра был вес 107,7 кг
День получился не совсем углеводный, но в целом можно и так сказать.
 С утра было съедено яблоко и чашка кофе. На обед сделала спагетти с щавелем, очень вкусно получается, особенно если кушать сразу как добавится щавель к спагетти и маленький шашлычок с куриной грудкой, делала в духовке в режиме гриль на деревянных шпажках. А вечером было мороженое, которое сделала сама, получилось не хуже, а может даже лучше покупного, зато никаких вредных добавок и консервантов.
Нагрузка с утра калланетика, вечером обруч 30 мин

День шестой

Вес с утра был 108,2 кг
Сегодня по 90-дневной диете крахмальный день, кушала картошку и салат из огурцов и капусты на обед и ужин, причем на ужин салата было в 2 раза больше чем картошки.
После ужина не удержалась съела творога с клубникой -  так вкусно было :)
Предыдущие дни прошли с попеременным успехом: крахмальный и витаминный день выдержала с маленькими нарушениями, т.е было съедено за чашкой кофе по несколько зефирин, а  вот углеводный день объелась, пригласили в гости на шашлыки и там столько было вкусного что не удержалась...
Нагрузка получается пока через день утром калланетика, вечером обруч минут 40.
Последний раз обруч постаралась крутить поставивши ноги не широко, как раньше, а по-ближе друг к другу -  так гораздо сложнее крутить и первый раз после обруча я так вспотела, что что пот бежал ручейками.

Голод

Вот почему у меня постоянное чувство голода, по крайней меря я так это называю.
Не то что бы голодная, а просто хочется что-то съесть, почувствовать вкус пищи во рту, и эти ощущения почти постоянны, даже когда только поешь и чувствуешь, что желудок уже наполнен, и все равно хочется что-то забросить в рот и пожевать. Так тяжело бывает сдерживать себя, стараюсь чем нибудь отвлекаться, но не всегда получается :(.

Белковый день

подсмотрела у ValentinkaBV на форуме ребенок. by  "Мусс творожный"
Творог 300г
1 банан
клубника на глаз
Творог протереть блендером, добавить банан, опять протереть, добавить клубнику, протереть до однородной массы. Мусс выложить в стакан, сверху налить тертой клубники. Украсить листиком мяты и мелисы

Полезная информация

Много статей про калланетику, хулахуп и другие виды фитнеса можно найти тут

Как правильно крутить обруч

Инструкция:
 1. Примите такое положение тела, чтобы ваши ноги стояли вплотную друг к дружке, а руки были разведены в сторону или находились за головой. Выпрямите спину. Не расставляйте ноги, даже если вам так удобно, иначе вы не сможете эффективно проработать основные мышцы талии. В работу включатся сразу ягодицы с бедрами и полноценного малого круга одной только талией у вас не поучится.

 2. Чтобы не навредить своей спине, не делайте толчков во время кручения обруча. Движения должны быть спокойными ритмичными. Также не делайте движений вперед и назад. Крутить обруч следует плавными вращательными движениями. Также как и бедра с ягодицами, грудь тоже не должна быть задействована. Работайте исключительно талией.

 3. Заниматься вращением обруча нужно только натощак. Хорошо бы заблаговременно сделать пару-тройку дыхательных упражнений. Это помогает выгнать из живота лишний воздух, а также дает мышцам возможность лучше прорабатываться.

 4. Подойдет любая дыхательная гимнастика. Например, вы можете попробовать такое упражнение: сделайте продолжительный выдох «до диафрагмы» так, как будто вы хотите надуть огромный воздушный шарик. Только не делайте перед этим специально большого вдоха. Далее через нос сделайте затяжной вдох. В заключение резко выдохните из легких весь воздух. Повторять это упражнение следует 3-4 раза, не делая между повторами пауз.

Начало. День второй

Решила попробовать 90-дневную диету.
Вчера был белковый день. Выдержала почти без срывов, почти - это 3 сушки с кофе в обед были явно не по теме. За день было съедено: 1 банан 1 яблоко 1стакан бульона с кусочком хлеба, немного куриного мяса, овощной салат, маленькая чашка молока.
Из нагрузки: с утра калланетика, вечером прогулка спокойным шагом около часа и обруч 45 мин.
Сегодня весы показали на 1кг меньше. Итого 109 кг..

Сегодня крахмальный день и у меня запланирована тушеная картошка с морковкой и луком